TAO YOGA
KÖRPERLICH-ENERGETISCHE ERDUNGSÜBUNGEN
Wie der Name schon sagt, werden in den körperlichen
und energetischen Erdungsübungen der körperliche und der
energetische Aspekt gleichermaßen gewichtet. Die Mehrzahl
der Übungen ist spürbar auf beide Komponenten ausgelegt.
Das ist nicht selbstverständlich. Es gibt viele Körperübungssysteme,
die den Körper lockern und dehnen oder den Blutkreislauf mobilisieren,
die aber nicht darauf ausgerichtet sind, indirekt Chi so anzuregen,
dass es spürbar wird. Auf der Erdungsstufe wird die Energie
noch nicht gezielt im Körper geführt. Die Erdungsstufe
umfasst Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen. Sie öffnen
sanft die Gelenke, machen Muskeln und Sehnen geschmeidiger, entgiften
die knochennahen Zonen, lockern und kräftigen den ganzen Körper
und harmonisieren die Verdauungsorgane. Sie gleichen auch das untere,
mittlere und obere Tantien aus, die drei Hauptenergiezentren im
Unterbauch, Brustkorb und Kopfbereich. Sie bauen sehr effektiv die
Energiesäule des Menschen auf, wodurch gleichzeitig die ganze
Aura gefestigt wird. Festgefahrene energetische, seelische und geistige
Muster werden neutralisiert. Neben einfachen Pranayama-Übungen,
wie z.B. der Schildkröten und der Hirschatmung, beinhaltet
die Erdungsstufe einige grundlegende Dehnungsübungen, die ähnlich
auch im indischen Yoga anzutreffen sind. Sie werden aber z.T. mit
einer leichten Dynamik ausgeführt. Die körperlich-energetischen
Erdungsübungen bestehen zum Teil aus der Adaption der Erdungsstufe
der russischen Tradition des ursprünglichen Tao.
6-TERMINE-KURSE UND 4-TAGE-SEMIANRE
Zusammenfassende Darstellung
der
6-Termine-Kurse Körperlich-energetische
Erdungsübungen
Lockere und richtig ausgerichtete Gelenke
und der Abtransport der sich hier und im
benachbarten Knochengewebe besonders gern ablagernden Gifte sind
die Voraussetzung für einen guten Chi-Fluss und für jede
sinnvolle Körper- und Energiearbeit und sind deshalb wesentlicher
Bestandteil der Erdungsübungen.
Jahrtausende alte, erprobte und unverfälschte Techniken
helfen uns, alle Gelenke in unserem Körper zu lockern. In Verbindung
mit einfachen Atemtechniken gelingt es uns auf sanfte Weise, Energieblockaden
langsam und dauerhaft zu aufzulösen. Die Heilung des Körpers
geschieht immer über die Erdenergie (Erd-Chi), das Chi der
Naturkräfte können wir später zusätzlich als
Verstärkung aufnehmen, wenn das Chi im Körper frei fließen
kann. Durch körperlichen und energetischen Basisübungen
ergibt sich automatisch eine zunehmend aufrechte Körperhaltung,
eine weitere Voraussetzung für einen guten Chi-Fluss.
Nun wird es immer leichter, den Energiekörper zu
vergrößern oder zu heilen. Je stärker unsere Aura,
desto weniger reagieren wir auf äußere negative Einflüsse.
Je schwächer unsere Aura, desto schneller werden wir krank.
Alle Übungen sind einfach ohne Vorkenntnisse erlernbar
und können täglich praktiziert werden. Sie entspannen,
entgiften und zentrieren Körper und Persönlichkeit.
Bei einer täglichen Praxis von ca. 30 Minuten tritt in der
Regel schon nach kurzer Zeit ein sichtbarer Erfolg ein.
Tao Yoga heißt Freude an Körper, Seele und
Geist bewahren und entwickeln. Alles darf Spaß machen. Es
ist wichtig, die Energien, die wir kultivieren, halten und lenken
zu lernen. Damit beseitigen wir zunehmend den Mangel in unserem
Leben. Aus einem starken Ener-giefluss entspringt die innere Freude.
Weil viele Übungen mit leichter, anregender und entspannender
Dynamik ausgeführt werden. sind 2 Stunden nicht zuviel, sondern
führen von angestauten Verspannungen und Stress tiefer ins
Loslassen und Entspannen.
Die Inhalte der 6-Termine-Kurse
Körperlich-energetische
Erdungungsübungen
1. Kunlun: Übungsablauf zum Erwecken des Körpers.Sehr
effektive Übungssequenz für die Zeit nach dem Aufstehen
am Morgen. ca 10 Minuten (nach dem erlernen)
2. Übungsablauf zum lockern der Gelenke: Durcharbeiten
der Gelenke des Körpers, um einen guten Energiefluss zu ermöglichen:
Vergrößern des Bewegungsradius und Lockerung. Entgiftung
der knochennahen Zonen, in denen der Körper außerhalb
der Gelenke seine Gifte ablager
3. Chang Li Shou: Schwingen und Schütteln der Hände
und Arme in verschiedenen Positionen zur Lockerung des ganzen Körpers
und Verstärkung des Chi-Flusses.
4. Grundpositionen des Köpers im Stehen: Fließen
lassen und Erspüren des Chi in den Grund-Stand-Positionen in
Ruhe und in leichter Schwingung - in Verbindung mit den:
5. Grundformen der Pranayama-Atmung: der Schildkrötenatmung
und der Hirschatmung. Es handelt sich hier jeweils um eine reine
Bauch- bzw. Brustatmung mit einer speziellen Impulsführung
um kurzzeitig bestimmte Organe und die Chi-Produktion anzuregen.
6. Chi Liao Bian Bi: Tao Yin Übungssequenz für
die Regulierung der Yangorgane. Ein Zyklus von Bodenübungen,
der speziell alle Verdauungsorgane (v.a. bei Darm- und Blasenproblemen)
reguliert, den Psoasmuskel (großer Hüftmuskel) und die
Bauchmuskeln stärkt und für eine Harmonisierung im gesamten
Xia TanTien, dem unteren und Hauptenergiezentrum des Körpers
sorgt.
7. Tai Chi Kun Großes-Chi'-Stab-Sequenz: einfache
aber sehr entspannende Übungen mit einem 3 cm dicken und 30
cm langen Holzstab im sitzen, stehen, liegen und gehen (gehen nur
im 4-Tage Seminar). Die Übungen lockern alle Gewebeschichten
des Körpers, fördern die Koordinationsfähigkeit und
gleichen die Energie im Körper aus. Die Koordinationsfähigkeit
ist ein sehr wichtiger Aspekt der für eine gute Erdung und
die Steuerung des Chi.
Zusammenfassende Darstellung
der
4-Tage-Seminare: Körperlich-energetische Erdungsübungen
Die 4-Tage-Seminare sind auch für Anfänger geeignet.
Sie vermitteln einen Prozess zur Steigerung vor allem der körperlichen
und energetischen Durchlässigkeit und Entspan-nung, aber darauf
aufbauend auch Techniken zur Neutralisierung festgefahrener energeti-scher,
seelischer und geistiger Muster.
Es ist hilfreich, vorher einen 6-Termine-Kurs Körperlich-energetische
Erdungsübungen zu besuchen. Die Grundlagentechniken: Entgiftung
knochennaher Zonen, Lockern der Gelenke, Dehnungen, Grundpositionen
im Stehen, Sammeln und Speichern von Chi usw. sind dann zum einen
schon bekannt und je nach Möglichkeit schon geübt, so
dass die darauf aufbauenden Techniken leichter und entspannter ausgeführt
werden können und ein höheres Gesamtenergieniveau erreicht
wird. Das bedingt wiederum auch ein höheres Niveau der anschließenden
Praxis zu Hause.
Die Grundlage körperlicher, geistiger und seelischer Gesundheit
und Entwicklung ist die Erdung. Erdung bedeutet Entgiftung, geschmeidige
Gelenke, Muskeln und Sehnen, und durchlässiges Körpergewebe.
Der Transmissionsriemen ist immer die feinstoffliche Lebensenergie
(bioelektromagnetische Kraft, Chi, Prana, Ka, Äther...), auch
wenn sie nicht direkt als Medium der Entwicklung genutzt wird. Die
Weltsicht des einzelnen spiegelt sich in seiner energetischen Offenheit
und seinem Energienieveau wider. Beide reflektieren den seelischen
Wachstumszustand. Ohne eine völlig entspanntes Gehirn, dessen
beide Gehirnhälften ausgeglichen sind, können die feinstofflichen
Energien nicht wahrgenommen werden. Ohne Erdung ist Entspannung
nicht möglich.
Die gezielte Einbeziehung der Lebensenergie auch bei körperfernen
Meditationsformen, wie z.B. Lichtmeditationen, die rein imaginativ
in der Vorstellung ablaufen, also nicht real direkt das Licht als
Chi kultivieren, steigert die Wirkung dieser Meditationen auch bei
dichteren Menschen um ein Vielfaches und hilft Sensibleren, Ungeerdeten
Ihr Ungleichgewicht abzubauen und zu lindern. Auf einem höheren
Energieniveau fällt es leichter, sich rein geistig-mentale
Aktionen nicht nur vorzustellen, sondern sie direkter und schneller
wahrzunehmen und umzusetzen.
Die Inhalte der 4-Tage-Seminare
Körperlich-energetische Erdungübungen I
und II
Inhalte des Seminars Körperlich-energetische Erdungsübungen
I:
- Übungsablauf zum Erwecken des Körpers (Kunlun), - Übungsablauf
zum lockern der Gelenke, Dehnungssequenzen, - Schwingen und Schütteln
der Hände und Arme (Chang Li Shou), - Grundpositionen des Körpers
im Stehen I - Sammeln und speichern von Chi, - Grundformen der Pranayama-Atmung
I, - Übungssequenz zur Regulierung der Yangorgane / Verdauung
(Chi Liao Bian Bi), - Großes-Chi'-Stab-Sequenz (Tai
Chi Kun) im Sit-zen, Stehen, Liegen und Gehen (im Eisen, Er-dungs-
und Himmelschritt),
- Energiearbeit in Bewegung (Dong Kung): - Große Hundbewegung
(Tai Fu's) im Quadrat zum Aufbau der Energiesäule in Kombination
mit einfachen Handhaltungen und - Bewegungen, - Acht-Bogen-Hand
(Pa Kua Chang) mit Feuer-hand, Erdhand, Himmelhand, Berghand, Wind-hand,
Donnerhand, Wolkenhand und Schlangen-hand zur Reinigung und Umleitung
der Energie, - Eisenschritt (unterstützt den Dünndarm),
Erdungsschritt (unterstützt die Leber) und Himmel-schritt in
Kombination mit einfachen Hand-haltungen und Bewegungen, - "Faustschwingungen"
(Chuan Li Shou) - u.a. zur Neutralisierung festgefahrener energetischer,
psychischer und geistiger Muster
Inhalte des Seminars Körperlich-energetische Erdungsübungen
II :- Grundpositionen des Körpers im Stehen und in Bewegung
II: Mutter-Bär-Position, Vater-Bär-Position, Himmelsammelposition,
Halbheld-Position, Voll-held-Position,
- Grundformen der Pranayama-Atmung II, - Eisen-Feuerhand-Erdungsübung,
- Hammer-schlag zur besseren Erdung, - Himmelskick aus dem Eisen-
und Erdungsstand
- Große Hundbewegung (Tai Fu's) im Dreieck, - Acht-Bogen Hand
(Pa Kua Chang) mit er-weitertern Handbewegungen, - "Faustschwingungen"
(Shuan Li Shou) in verschiedenen Kombinationen, - Elegante Kombination:
Parabel mit 8-ter Bewegung,
- Eisen, -Erdungs und Himmelschritt in Kombination mit Doppelblitz,
Herzschild, Schritt zum Waagestern und Schritt zum Hirschstern,
- Wechselschritte mit "Verstecktem Schritt", "Erdstand
quer" und Regenbogenschritt, - Visualisation, - Nei Chuan Chang
Kung (Innere-Faust-Hand-Arbeit) 1. Form (in Bewegung aus Elementen
von Seminar I und II)
Tao Yoga Seminare
im Institut für TAO YOGA
Tao
Yoga Infos an einen Freund oder Bekannten senden
|